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新年决心每年都实现不了,这要怪谁?
Why can't you stick to your New Year's resolutions?

来源:中国日报    2018-12-31 08:30



        人们在确立新年决心的时候,多锻炼身体和减肥常常出现在榜首。但不管你的新年目标是更健康、攒更多钱还是多旅游几趟,实现它们却总是那么难。
        是什么导致一些人每年都无法实现目标,而另一些人总能成功实现心愿呢?基因检测公司23andMe想要找出答案。
        该公司调查了7.5万名客户,发现只有21%的受访者会确立新年决心,在这其中,41%的人坚持了下来。下面的发现就有趣了:24%的受访女性会确立新年决心,男性受访者中这一比例为18%。
        虽然确立新年决心的女性比例更大,男性坚持新年决心的比例却比女性高很多,随着男性年龄的增长,尤其如此。在受访者中,51.5%的男性实现了新年决心,女性中这一比例为42.6%。
        不管你的个人目标是什么,重要的是要记住:确立新年决心的人当中超过80%在2月底之前就已经放弃,到年底更是会忘得一干二净。
        如果你也属于21%的要确立新年决心的人,和有相似决心的人们一起行动起来有助于实现你的目标。当你觉得就要放弃时,当失败即将来临时,提醒自己如何才能坚持住。
        Setting small, realistic goals with a sustainable plan of action is the only way to ensure your New Year's resolutions last from January to December and beyond.
        要想保证你的新年决心从1月坚持到12月甚至更久,唯一的办法是设立一个现实的小目标,以及可持续的行动计划。
        那么,该如何确立新年决心,才有助于在第二年实现这些目标呢?下面教给大家几种判定方法:
        新年决心具体吗?
        不推荐:明年要多存钱。
        推荐:明年存6000英镑(约合5.2万元人民币)。
        小贴士:新年决心要具体,心中有清晰明确的目标,才能更好地实现。
        目标可以衡量吗?
        不推荐:我要减肥!
        推荐:儿子结婚前我要减掉2英石(约合12.7公斤)。
        小贴士:推荐能让我们按时间衡量执行的进度,看到自己已经完成了多少,保持动力。
        目标可以实现吗?
        不推荐:我每周都要给朋友打电话。
        推荐:我要用每周坐公交回家的时间给朋友打电话。
        小贴士:这是行动计划的关键。不要把目标定得太高太难,否则你会感到焦虑和压力。要控制在超过目前能力5%的范围内。
        目标现实吗?
        不推荐:我要能穿进旧牛仔裤。
        推荐:2019年6月1日之前,我要能穿进旧牛仔裤。
        小贴士:要保证在确定的时间范围内能实现,制定一个最后期限很重要。
        目标让人振奋吗?
        不推荐:我想存钱。
        推荐:我要存钱,这样就能带孩子们去迪士尼乐园度假了。
        小贴士:这样才能让你在遇到困难时充满动力。
        
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